El Laboratorio, por escrito
Mitos del fitness desmontados con evidencia, sin humo y en cristiano. Los escribe Jean Paul y llegan antes a la newsletter; aquí se publican después, uno a uno.
Mito nº 14
¿Pesas o cardio para perder grasa?
El que solo corre y no adelgaza vs. el que levanta hierro y se transforma.
LeerMito nº 13
¿Cuántas veces entreno cada músculo?
El "día de pecho" de toda la vida no es la única forma (ni la mejor para muchos).
LeerMito nº 12
¿Cuántas series por músculo a la semana?
Ni 3 series sueltas ni 40 hasta destrozarte. Hay un rango con nombre.
LeerMito nº 11
¿Cuánta proteína necesito DE VERDAD?
Ni los 2 gramos por kilo de los foros ni los "ya comes suficiente" del médico.
LeerMito nº 10
Más dolor y más sudor ≠ mejor entreno
Acabar destrozado no es la prueba de un buen entreno. Suele ser lo contrario.
LeerMito nº 9
"Tonificar" no existe
Spoiler: o ganas músculo o pierdes grasa. No hay una tercera cosa.
LeerMito nº 8
La creatina: ni esteroide, ni daña nada
El suplemento más estudiado del mundo y el peor entendido. Vamos al grano.
LeerMito nº 7
La proteína NO daña tus riñones
De dónde sale este mito y qué dice de verdad la ciencia.
LeerMito nº 6
Los abdominales se hacen en la cocina
El "six-pack" no se esconde bajo más crunches. Se esconde bajo otra cosa.
LeerMito nº 5
Sudar no es quemar grasa
El mito del plástico, la sauna y el "qué bien, cómo he sudado hoy".
LeerMito nº 4
"Las pesas me van a poner como un hombre"
El miedo que aleja a media humanidad de lo que mejor le vendría.
LeerMito nº 3
La "ventana anabólica" de 30 minutos
La prisa por el shaker que te han vendido y por qué puedes relajarte.
LeerMito nº 2
Cardio en ayunas: ¿quema más grasa?
La pregunta que se hace medio gimnasio cada enero. Te ahorro el madrugón.
LeerMito nº 1
Las agujetas NO son ácido láctico
El cuento del azucarillo, el ácido láctico y por qué nada de eso es verdad.
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