Equipamiento

18 productos

Muñequeras Ungra

Estabilizan la muñeca en empujes y tirones para que muevas más sin molestias, y las calleras protegen tus manos en barra y dominadas. Kit completo Ungra, con funda de transporte.

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Báscula de bioimpedancia

Además del peso, te estima el % de grasa, músculo y agua. Para nutrición no importa el número exacto, sino la TENDENCIA: pésate igual (en ayunas, misma hora) y mira si la grasa baja semana a semana. Esta RENPHO se sincroniza con el móvil.

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Báscula de cocina digital

La herramienta más infravalorada de la nutrición: pesar la comida en crudo es la diferencia entre creer que cuentas las calorías y contarlas de verdad. Barata y precisa al gramo. Si sigues un plan, es innegociable.

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Bandas de resistencia (set)

Lo que más rendimiento da por menos dinero y espacio. Un set con varias resistencias te monta un gimnasio entero: empujes, tirones, sentadillas y activación. Imprescindible si entrenas en casa.

13 ejercicios con banda en el ClubVer en Amazon

Bandas de bucle (mini bands)

Las gomas cortas y cerradas, ideales para glúteo, cadera y activación antes de entrenar pierna. Baratas, ocupan nada y se notan.

13 ejercicios con banda en el ClubVer en Amazon

Mancuernas ajustables

Un par que cambia de peso en segundos = decenas de mancuernas en el espacio de una. La mejor inversión para hipertrofia en casa, aunque no son baratas.

26 ejercicios con mancuernas en el ClubVer en Amazon

Kettlebell (pesa rusa)

Una sola pesa para swings, goblet squats, cargadas y más. Perfecta para meter fuerza y algo de cardio en poco tiempo. Elige un peso con el que puedas aprender el swing sin ir sobrado.

9 ejercicios con kettlebell en el ClubVer en Amazon

Estación de dominadas (power tower)

Una torre independiente para dominadas, fondos y elevaciones de piernas. Sin taladrar ni depender del marco de la puerta: se apoya en el suelo y aguanta de sobra. Ocupa sitio, pero es lo más estable y versátil para entrenar en casa.

3 ejercicios con barra de dominadas en el ClubVer en Amazon

Estación de fondos (dip station)

Una estación a la altura de la cintura (80 cm) para hacer fondos completos con los pies en el aire: de los mejores empujes con tu propio peso. Robusta (acero, aguanta 200 kg) y estable, también vale para elevaciones de piernas y remos invertidos.

3 ejercicios de fondos en el ClubVer en Amazon

Soportes para flexiones

Los mangos que elevan las manos del suelo en las flexiones: mas recorrido para el pecho y menos tension en las munecas. Baratos, ocupan nada y hacen que un ejercicio de toda la vida rinda mas.

4 ejercicios de flexiones en el ClubVer en Amazon

Entrenador en suspensión (tipo TRX)

Dos cintas que cuelgas de una puerta o barra y te dan cientos de ejercicios con tu propio peso, graduando la dificultad con la inclinación. Ligero y para llevar de viaje.

8 ejercicios con suspensión en el ClubVer en Amazon

Rueda abdominal (ab wheel)

El ejercicio de core más honesto que hay por 4 duros. Barata y brutal: empieza de rodillas y con poco rango, que engancha más de lo que parece.

2 ejercicios con rueda abdominal en el ClubVer en Amazon

Comba (cuerda de saltar)

Cardio que cabe en el bolsillo y quema como pocos. Para calentar o para meter intervalos. Ajústala a tu altura y practica el ritmo antes de ir rápido.

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Esterilla de entrenamiento

Para el suelo: core, movilidad, estiramientos y rehabilitación sin machacarte la espalda ni las rodillas. Que sea gruesa (al menos 1 cm) y no resbale.

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Banco de entrenamiento ajustable

Multiplica lo que puedes hacer con mancuernas: press plano, inclinado, apoyos, remo. Si va en serio tu gimnasio de casa, es de lo primero que sumaría. Mira que aguante buena carga.

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Anillas de gimnasia

Fondos, remos y dominadas con un extra de estabilidad que trabaja de más el control. Baratas y muy versátiles; cuélgalas de una barra o un árbol.

3 ejercicios con anillas en el ClubVer en Amazon

Rodillo de espuma (foam roller)

Para soltar la musculatura y trabajar la movilidad antes y después de entrenar. No hace milagros, pero ayuda a llegar más suelto a la siguiente sesión.

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Cinturón de lastre

Cuando las dominadas y los fondos con tu peso ya se te quedan cortos, este cinturón te deja añadir discos y seguir progresando. El puente entre casa y gimnasio.

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Suplementos

16 productos

Creatina monohidrato

El suplemento con más evidencia: más fuerza y mejor rendimiento por muy poco. 3-5 g al día, todos los días.

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Proteína

Para llegar a tu proteína diaria cuando con la comida no alcanzas. Cómoda, barata y eficaz.

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Pre-entreno

Energía, foco y un empujón para los días flojos. Su ingrediente estrella es la cafeína.

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Electrolitos

Reponen las sales que pierdes al sudar. Útiles en sesiones largas, calor o dietas bajas en hidratos.

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Magnesio

Apoya el descanso, el sueño y la función muscular. Útil si tu dieta va justa.

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Zinc

Mineral clave para las defensas y las hormonas. Fácil quedarse corto si comes poca carne o marisco.

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Omega 3

EPA y DHA para corazón y articulaciones, sobre todo si no comes pescado azul a menudo.

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Ashwagandha

Adaptógeno para el estrés y el descanso, de los pocos con evidencia decente en su categoría.

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Gelatina neutra

Fuente de colágeno barata. Junto a la vitamina C, apoyo para tendones y articulaciones.

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Glicina

Aminoácido que ayuda a un sueño más profundo. Va bien tomarla antes de dormir.

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Reparador de articulaciones

Combo para articulaciones exigidas: colágeno, glucosamina, condroitina y compañía.

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Vitamina D con K

La D3 cuida hueso, músculo e inmunidad; la K2 ayuda a llevar el calcio adonde toca.

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Resveratrol

Antioxidante muy popular en el mundo de la longevidad y el antienvejecimiento.

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NAD+

Precursores tipo NMN para la energía celular: el campo más nuevo de la suplementación.

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Cafeína

El estimulante más estudiado del mundo. Energía y rendimiento reales, barata y efectiva.

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Multivitamínico

Un seguro nutricional para cubrir huecos si tu dieta no es perfecta.

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