Salud
Vitex / sauzgatillo
El Vitex agnus-castus, o sauzgatillo, es el fruto de un arbusto mediterráneo usado tradicionalmente para «cosas de mujeres». Actúa sobre la hipófisis y tiende a reducir la prolactina, lo que se relaciona con el síndrome premenstrual (SPM), el dolor de mamas (mastalgia) cíclico y ciertas irregularidades del ciclo. Se vende como extracto estandarizado en cápsulas o gotas.
Para qué sirve (beneficios reales)
- En síndrome premenstrual, varios metaanálisis encuentran mejoría de los síntomas frente a placebo, aunque con estudios de calidad desigual.
- En mastalgia cíclica (dolor de mamas antes de la regla), la evidencia muestra reducción del dolor, en parte por su efecto de bajar la prolactina.
- Puede ayudar en algunas irregularidades del ciclo asociadas a prolactina algo elevada.
- Se tolera bien en general y su toma es cómoda (una vez al día).
Cómo tomarla
Dosis: 20-40 mg al día de extracto estandarizado, en una sola toma (habitualmente por la mañana).
Es de efecto lento: suele hacer falta mantenerlo durante varios ciclos (2-3 meses) para valorarlo.
Fíjate en la estandarización del extracto; las presentaciones varían mucho entre marcas.
La constancia manda: se toma a diario, no solo los días con síntomas.
¿Es segura?
Suele tolerarse bien; los efectos adversos descritos son leves (molestias digestivas, dolor de cabeza, alteraciones del ciclo, reacciones cutáneas). Al actuar sobre las hormonas, hay avisos importantes: NO se recomienda en embarazo ni lactancia, y conviene evitarlo o consultarlo si tomas anticonceptivos hormonales, terapia hormonal, medicamentos dopaminérgicos (por su efecto sobre la prolactina) o si tienes un tumor hormonodependiente. Si tienes cualquier trastorno hormonal, consúltalo antes con tu médico.
Mitos y realidad
Mito: “Regula las hormonas de forma natural y sin riesgos.”
Realidad: Sí tiene efecto hormonal (baja prolactina), y precisamente por eso no es inocuo: puede interferir con anticonceptivos y otros tratamientos. «Natural» no es sinónimo de «sin efectos».
Mito: “Sirve para quedarse embarazada.”
Realidad: Se usa a veces en contextos de fertilidad ligada a prolactina alta, pero la evidencia es débil y no es un tratamiento de fertilidad. No lo tomes con ese fin sin supervisión.
¿Merece la pena?
Puede merecer la pena para el SPM y la mastalgia cíclica. La evidencia es de calidad media (varios metaanálisis favorables, pero con estudios mejorables), y su perfil de tolerancia es bueno. Como al actuar sobre hormonas tiene interacciones a vigilar, la recomendación es probarlo unos meses idealmente con el visto bueno de tu médico, sobre todo si tomas anticonceptivos.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos ciclos debo tomarlo para saber si me funciona?
Suele valorarse tras 2-3 ciclos (unos 3 meses) de toma continuada. Si no notas mejoría, no compensa alargarlo.
¿Puedo tomarlo con la píldora anticonceptiva?
Mejor consultarlo con tu médico: al influir en hormonas como la prolactina, teóricamente podría interferir. No lo combines por tu cuenta.
¿Sirve para los sofocos de la menopausia?
Su terreno con más evidencia es el SPM y la mastalgia cíclica, no los sofocos. Para sofocos hay otras opciones mejor estudiadas.
Referencias
- Csupor et al., 2019 — Vitex agnus-castus en síndrome premenstrual: metaanálisis de ensayos aleatorizados doble ciego (ScienceDirect).
- Metaanálisis 2019 — Vitex agnus-castus para la mastalgia cíclica: revisión sistemática y metaanálisis (PubMed).
Revisado por Jean Paul, entrenador con más de 20 años de experiencia · Última revisión: agosto de 2026.
Información educativa y dosis orientativas. Ningún suplemento sustituye una buena alimentación, descanso y entrenamiento. Consulta con un profesional de la salud antes de suplementarte, especialmente si tienes alguna condición médica o tomas medicación.
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