Salud
Nattoquinasa
La nattoquinasa es una enzima que se extrae del natto, un plato japonés de soja fermentada. Se la promociona como ‘disolvente natural de coágulos’ porque en el laboratorio degrada la fibrina (la malla que forma los coágulos). De ahí saltó a los suplementos para ‘tensión’, ‘circulación’ y ‘limpiar la sangre’.
Para qué sirve (beneficios reales)
- Reducción modesta de la tensión arterial: algún metaanálisis de ensayos pequeños encuentra bajadas leves de la sistólica y la diastólica, sobre todo en personas ya hipertensas.
- Actividad fibrinolítica demostrada in vitro (degrada fibrina) y descensos de algunos marcadores de coagulación en estudios cortos.
- Posible efecto sobre el perfil lipídico en algunos estudios, aunque los datos son inconsistentes.
- En conjunto, señales interesantes pero preliminares: casi todo son ensayos pequeños, cortos y de calidad limitada.
Cómo tomarla
Dosis habitual en los estudios: 2.000 FU al día (unos 100 mg), mantenida al menos 8 semanas.
Fíjate en las FU (unidades fibrinolíticas), no solo en los mg: es la forma correcta de medir su actividad.
Momento: suele tomarse una vez al día; no hay un horario claramente mejor.
Requiere constancia de semanas para ver cualquier cambio en tensión o marcadores.
¿Es segura?
Aquí está el aviso importante: la nattoquinasa afina la sangre. Si tomas anticoagulantes o antiagregantes (Sintrom/warfarina, apixabán, aspirina, clopidogrel…) puede sumar su efecto y aumentar el riesgo de sangrado. NO la combines con esos fármacos sin el visto bueno de tu médico. Suspéndela también antes de una cirugía o una extracción dental, y evítala si tienes trastornos de la coagulación o antecedentes de hemorragia. En personas sanas y sin medicación, los estudios cortos no describen efectos graves, pero la seguridad a largo plazo está poco estudiada. Embarazo y lactancia: mejor evitarla por falta de datos.
Mitos y realidad
Mito: “‘Limpia’ las arterias y disuelve las placas.”
Realidad: No hay ninguna prueba de que elimine placas de ateroma en humanos. Que degrade fibrina en un tubo de ensayo no significa que ‘destape’ arterias por dentro.
Mito: “Es un anticoagulante natural, así que es inofensivo.”
Realidad: ‘Natural’ no es sinónimo de ‘sin riesgo’. Precisamente porque afecta a la coagulación, puede provocar sangrados si se combina mal.
Mito: “Sustituye a la medicación para la tensión.”
Realidad: No. El efecto es pequeño y la evidencia floja. Nunca dejes tu tratamiento antihipertensivo por un suplemento.
¿Merece la pena?
Para la mayoría, prescindible. La evidencia es limitada (ensayos pequeños y cortos) y el efecto sobre la tensión es modesto, algo que consigues mejor con dieta, ejercicio y, si hace falta, medicación. Añade además un riesgo real de interacción con anticoagulantes. No es un timo absoluto, pero hoy por hoy no hay motivo sólido para recomendarla.
Preguntas frecuentes
¿Puedo tomarla si estoy con Sintrom o aspirina?
No por tu cuenta. Puede aumentar el riesgo de sangrado. Consúltalo sí o sí con tu médico antes de plantearlo.
¿Sirve para bajar la tensión?
El efecto que ven los estudios es pequeño y en trabajos de poca calidad. No cuentes con ella como tratamiento.
¿Es lo mismo comer natto que tomar el suplemento?
No exactamente; el natto también aporta vitamina K2 y otros nutrientes. Pero como ‘medicina’, ninguno de los dos tiene respaldo sólido.
Referencias
- Revisión sistemática y metaanálisis de nattoquinasa y factores de riesgo cardiovascular (PMC, 2024)
- Drugs.com — Nattokinase: usos, dosis e interacciones (monografía profesional)
Revisado por Jean Paul, entrenador con más de 20 años de experiencia · Última revisión: agosto de 2026.
Información educativa y dosis orientativas. Ningún suplemento sustituye una buena alimentación, descanso y entrenamiento. Consulta con un profesional de la salud antes de suplementarte, especialmente si tienes alguna condición médica o tomas medicación.
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