El rey del trabajo de pecho. Empujas una barra desde el pecho hacia arriba tumbado en un banco. Construye fuerza y masa en todo el tren superior.

Variante en banco inclinado (30°) que enfatiza la parte superior del pecho. Las mancuernas dan más rango y trabajan cada lado por separado.

Ejercicio de aislamiento para el pecho: abres y cierras los brazos en arco con los codos ligeramente flexionados. Da estiramiento y trabajo de calidad.